Ну, вот мы и добрались до основного вопроса. В прошлых постах про это немножко уже было, теперь разбираемся подробно и прицельно с самого начала. Нет, конечно, тема-то богатая и в этом цикле будет еще много всякого разного, но сейчас, пожалуй, остановимся на том, как жить в процессе выздоровления. Потому что до нормальных кондиций еще плыть и плыть, а жить нужно уже сейчас. Да, я понимаю, что дело пахнет керосином и в данный момент кажется, что легче продолжать как есть, чем пытаться свернуть эту фудзияму. И вообще, у вас обстоятельства, обязательства, по-другому нельзя и качество жизни — это что-то такое абстрактное из книжек по психологии.
Кстати о качестве жизни. В представлении народных масс это символ и жупел почище пресловутой зоны комфорта. Что туда только не кладут! Например, недавно я прочитала, что это выражение «богатых людей, не понимающих его истинного смысла». Психолог писал, угу. И дальше было такое про «истинный смысл»(тм), что мне захотелось взять в руки пулемет. Так что же такое — качество жизни? Это штука не особенно сложная и максимально утилитарная. Состоит она из ежедневных вещей, извините, если кого шокирую:
1. Гигиена и уход за телом:
— есть ли у вас возможность и желание принимать душ и чистить зубы каждый день,
— хватает ли уходовой косметики,
— покупаете ли вы каждый месяц (максимум — каждые 3 месяца) новую зубную щетку,
— есть ли у вас смена белья на каждый день,
— регулярно ли стираете прочую одежду,
— как часто ухаживаете за верхней одеждой, пользуетесь ли химчисткой.
2. Еда:
— удается ли полноценно (!) поесть 2-3 раза в день,
— чувствуете ли вы вкус еды и насколько вам нравится то, что вы едите,
— насколько полезно то, что вы едите,
— сколько в рационе вредных продуктов и нет ли привычки «заедать» любой душевный дискомфорт.
3. Здоровье:
— как быстро вы идете к врачу, когда с организмом что-то не так и сколько склонны терпеть дискомфорт,
— знаете ли вы о своих хронических заболеваниях и умеете ли компенсировать их последствия,
— ходите ли вы к стоматологу (а девочки еще и к гинекологу, извините) один-два раза в год,
— есть ли привычка профилактически обследоваться минимум раз в год,
— есть ли вредные привычки,
— насколько неподвижный у вас образ жизни,
— сколько времени вы спите,
— считаете ли вы свое психическое состояние важным или «лучшее средство от депрессии — тряпку в руки и вперед»,
— есть ли привычка решать психологические проблемы с соответствующими специалистами или «это только для психов, нормальным людям не надо».
4. Благополучие:
— есть ли у вас одежда и обувь по сезону,
— как часто вы покупаете то, что вам на самом деле не нужно,
— насколько ваше место обитания (дом, квартира, пещера, шалаш) пригодно и оборудовано для жилья, какая там температура,
— насколько там чисто (это не про порядок, это про гигиену, видите разницу?),
— есть ли у вас личное пространство,
— сколько времени отводится на отдых,
— какой он, этот отдых, по содержанию — насколько интересно и активно это времяпровождение,
— сколько вообще в вашей жизни осмысленной деятельности, приносящей удовольствие.
5. Семья и окружение:
— насколько удобно и безопасно вам рядом с близкими,
— насколько вам хватает общения и принятия в семье и в ближнем кругу,
— есть ли у вас необходимое количество контактов на средней и дальней дистанции.
6. Работа:
— есть ли она и сами ли вы ее выбрали,
— насколько она осмысленна,
— насколько она вам нравится.
В общем, качество жизни — про то, насколько безопасно, удобно, с удовольствием и интересно вам живется. И насколько вы в состоянии удовлетворять свои потребности в различных сферах жизни. И все. Это не про гонку машин-квартир-банковских счетов. И не про высшую цель. И особенно не про то, сколько у вас детей и какие вы родители.
Засада человека усталого в том, что он просажен по кондициям до самого дна качества жизни, при том, что у него может быть масса ресурса в доступе. Ему просто нечем его взять.
Например. Берем офисного выгоральца среднего звена. У него приличная зарплата (пока он не свалился вообще), то есть вроде бы нет проблем с телесным комфортом — купить еду и одежду по сезону он в состоянии. И остальное вроде вызывать затруднений не должно, если верить товарищу Маслоу. Но если мы возьмем вон тот чек-лист и начнем ставить галочки, получается, что толку в его ресурсах чуть: режим сна и питания развален, здоровье дышит на ладан, ходить по врачам некогда, работу свою он в гробу видал вместе с начальством, домашние задолбали, друзья все сволочи, только и могут, что стрелять деньги до зарплаты.
В таких случаях современная медицина предлагает радикальное, но эффективное решение — в стационар на месяцок. Там отберут мобильник, выдадут химподдержку, будут кормить и укладывать спать, как маленьких, чтобы организм заново научился жить спокойно. Во многих случаях можно обойтись и без стационара, но это дольше и сложнее, больничка все-таки обеспечивает полную изоляцию от стресс-факторов. Но даже если вы уперлись рогом и не желаете складываться в стационар, не обязательно забивать вообще на все. Вы долго и медленно делали себе плохо, но даже маленькие шаги в обратном направлении дадут кусочек ресурса. И вам станет чуточку легче. В следующий раз подробно разберем, что это за маленькие шаги такие.
